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Yoga en la Oficina: Posturas para relajar tu cuerpo y eliminar tu estrés.

Tal y como comentábamos haces unos meses en nuestro post La Práctica de Yoga contra el estrés, el Yoga puede convertirse en un excelente tratamiento (que será complementario al propuesto por el médico especialista en los casos más agudos) para paliar los síntomas generados por el estrés y la ansiedad, a través de pilares básicos como son las asanas (posturas), el llevar la atención a nuestra respiración (Pranayama) y la meditación.

Efectivamente, el ser constantes en nuestra práctica de Yoga puede ser una gran manera de reducir el estrés, mantenerse en forma y calmar la mente, pero si nos enfocamos en el alivio de los síntomas provocados por el estrés, no todas las asanas de Yoga generan los mismos beneficios.

En este post vamos a enfocarnos particularmente en las posturas que más beneficios nos aportarán si trabajamos en una oficina (o en posición sentada durante la mayor parte del tiempo) a la hora de liberar tensiones de nuestro cuerpo y eliminar el estrés:

 

Asanas para liberar es estrés y relajar tu cuerpo

Asanas para liberar es estrés y relajar tu cuerpo

 

 

Asana del Gato – Vaca:

Mejora nuestra postura en general, incrementa la coordinación y estira nuestra Columna Vertebral

Asana del Camello:

Mejora nuestra digestión, afloja posibles compresiones vertebrales, alivia el dolor de la zona lumbar

Asana del “Perro boca abajo”:

Disminuye la ansiedad, permite respirar más profundamente, aumenta la fuerza de manos y muñecas

Asana flexión de pie hacia delante:

Estimula el sistema nervioso, reduce estrés y ansiedad, alivia dolor de espalda, cuello y hombros

Estiramiento de cuello:

Relaja la musculatura de cabeza y cuello, alivia tensiones y dolor en la zona, generalmente provocados por contracturas debidas a una mala postura o estrés

Asana de media torsión – sentada:

Fortalece la Columna Vertebral, activa la digestión, libera toxinas del sistema digestivo

 

¿Quieres comprobar por ti misma todo lo que el Yoga puede hacer por ti? ¡En ese caso te invitamos a que pruebes una de nuestras clases!

Ponte en contacto con nosotros, dona10 es uno de los centros de referencia en Barcelona, donde puedes practicar Hatha Yoga, Dinamic Yoga y Kundalini Yoga.

¡Además tú eliges dónde!:

 

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¡Te esperamos! 😉

 

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No dejes de visitar nuestra web www.dona10.com si deseas más información.

 

Artículo escrito por Sonia Arz Sola

Beneficios del Yoga en la empresa.

+ yoga + rendimiento

Dada la actual coyuntura de cambio e inestabilidad económica donde el estrés está pasando una muy cara factura a las empresas (en forma de absentismo, bajas y malos resultados al final del ejercicio), éstas tienen cada vez más clara la importancia de preservar el bienestar de sus empleados, manifestándose esta afirmación a través de una de las tendencias más al alza dentro de las organizaciones: el Wellness Laboral.

En Barcelona ya son numerosas las denominadas Empresas Saludables que implementan programas de bienestar para sus colaboradores como estrategia de gestión donde suele destacar el Yoga como disciplina que contribuye a luchar contra el estrés, demostrando ser una de las mejores herramientas para recuperar el equilibrio psicofísico.

A través de una práctica regular llevada a cabo por los directivos / colaboradores de la empresa, el Yoga favorecerá el incremento de su grado de bienestar promoviendo, entre otros, factores como:

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