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etiquetado entradas ‘dolor’

¿ Puede la práctica de Yoga terminar con mi dolor? (III)

Si eres seguidora de nuestro blog, sabrás que desde hace un par de meses venimos contándote cómo puede la práctica de Yoga terminar con tu dolor.

En el pasado artículo nos centrábamos en las asanas y en el presente vamos a llevarte un poquito más allá, diferenciando entre asanas dinámicas y asanas estáticas a la hora de explicarte cómo puede el Yoga acabar con tus molestias de grado leve a moderado.

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¿ Puede la práctica de Yoga terminar con mi dolor? (II)

En nuestro pasado artículo ¿Puede la práctica de Yoga terminar con mi dolor? Ya te contamos cómo la practica de Yoga podía ayudarte a calmar el dolor a través de tres maneras diferentes:

  • A través de la respiración (ya vista en el citado artículo)
  • Por medio de la ejecución de las asanas
  • Trabajando las técnicas yóguicas de relajación

Hoy ponemos nuestro foco de atención en la segunda:

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Las asanas

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¿ Puede la práctica de Yoga terminar con mi dolor?

¿Alguna vez te has preguntado si la practica de Yoga podría ayudarte a calmar el dolor? Si no lo has hecho, puede incluso que te sorprenda lo efectivo que puede llegar a ser :)

El Yoga proporciona varias “técnicas” de reducción del dolor leve a moderado, llegando en algunos casos a eliminar por completo su causa. Por ejemplo, ya hay varios estudios que demuestran como la reducción del estrés que conlleva la práctica de Yoga es de gran ayuda en la mejora de la salud musculo-esquelética, eliminando con ello el dolor de espalda. Además, estas “técnicas de manejo del estrés” asociadas a la práctica de Yoga también pueden reducir el sufrimiento emocional asociado al dolor y mejorar tu calidad de vida en general.

Hay tres maneras diferentes en las que la práctica de Yoga puede terminar con tu dolor:

  • A través de la respiración
  • Trabajando las técnicas yóguicas de relajación
  • Por medio de la ejecución de las asanas

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20 Beneficios del Yoga que deberías conocer

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Los beneficios del yoga son numerosos y pueden aportarte tanto bienestar físico como bienestar emocional:

Está demostrado que practicar Yoga con regularidad puede no sólo ayudarte a dormir mejor, mantener un peso saludable y aliviar tu dolor de espalda, también puede ayudarte a terminar con tu estrés.

Es imposible plasmar todo lo bueno que tiene su práctica en un artículo, pero hoy vamos a mostrarte la primera parte de los 20 beneficios del Yoga que deberías conocer:

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Posturas básicas de Yoga (II)

En un post anterior ya os hablamos de los beneficios que puede aportarnos la ejecución de algunas Posturas Básicas de Yoga (en aquel caso elegimos Tadasana, Utkatasana y dos variantes de Adho Mukha Svanasana) , y hoy os vamos a proponer completar dicho artículo con algunas más.

¡Toma buena nota de esta segunda parte de las Posturas básicas de Yoga que hemos preparado para ti!:

 

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  1. Virabhadrasana II (El guerrero II)

 

La denominación de esta postura está basada en un famoso héroe de la mitología hindú, cuyo nombre era Virabhadra.

Su ejecución mejora la tonificación de la Columna Vertebral y aumenta la flexibilidad de la parte superior de nuestras piernas. Mejora el equilibrio, resistencia y postura y también es útil dentro de la práctica de Mindfulness, pues dirige nuestra atención al momento presente.

 

  1. Trikonasana (El Triángulo)

 

Esta asana desafía nuestro equilibrio y alineación corporal, ayudando al fortalecimiento de las piernas y apertura de las caderas. Estira la Columna Vertebral y favorece la calma mental.

 

  1. Vriksasana (El Árbol)

 

Postura muy potente si lo que queremos desarrollar es nuestro equilibrio físico, estabilidad mental y/o concentración.

También ayuda a fortalecer piernas y tobillos, dota de mayor flexibilidad a las caderas y alinea la Columna vertebral.

 

  1. Setu Bandha Sarvangasana (Puente sobre hombros)

 

Promueve el estiramiento de la zona pectoral, Columna Vertebral y cuello, y estimula la acción de los órganos abdominales y pulmones.

Terapéuticamente está indicada para la mejora de patologías como sinusitis, asma o hipertensión, así como para disminuir el estrés (nos relaja al permanecer la cabeza por debajo del corazón en esta postura).

¿Quieres comprobar por ti misma todos estos beneficios? ¡En ese caso te invitamos a que pruebes una de nuestras clases de Yoga!

 

Ponte en contacto con nosotros, dona10 es uno de los centros de referencia en Barcelona, donde puedes practicar Hatha YogaDinamic Yoga y Kundalini Yoga.

 

¡Además tú eliges dónde!:

 

– Dona 10 Mallorca

 

– Dona 10 Còrsega

 

– Dona 10 Alfons XII

 

 

¡Te esperamos! 😉

 

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Artículo escrito por SONIA ARZ SOLA

 

 

Nota: Imagen tomada de Pinterest