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Mantener la salud practicando Yoga (II)

En nuestro anterior artículo sobre la práctica de Yoga para mantener la salud ya te hablábamos de cómo podía ayudarnos esta ancestral disciplina, simplemente con determinados movimientos y algunas técnicas adecuadas de alineación corporal y respiración, a cuidar de nuestra salud.

… Y hoy queremos “cerrar el círculo” completando la lista de efectos beneficiosos del Yoga:

¡Toma buena nota y no dejes de practicar! ⤵️⤵️

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Mantener la salud practicando Yoga (I)

La práctica de Yoga se ha convertido en un auténtico “balón de oxígeno” para muchas mujeres, bien sea por el bienestar que proporciona como la serenidad que aporta.

… Y es que con determinados movimientos y algunas técnicas adecuadas de alineación corporal y respiración, el Yoga puede ayudarnos a cuidar de nuestra salud.

¿Quieres saber cómo? En ese caso sigue leyendo este primer artículo que dedicamos al tema 😉

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20 Beneficios del Yoga que deberías conocer (II)

En el post anterior de nuestro blog ya os hablamos de algunos de los beneficios del Yoga que deberías conocer, y hoy os vamos a proponer completar esta lista con la segunda parte de los 20 Beneficios del Yoga que deberías conocer:

 

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Puede practicarse durante el embarazo

¿Sabías que también puedes practicar Yoga y seguir cosechando sus beneficios durante tu embarazo? Está demostrado que las mujeres que practicaron Yoga durante la gestación se recuperan mejor del parto. Si vas a ser mami ¿Puedes pensar en una mejor razón para apuntarte a clases de Yoga? 😉

 

Puedes practicar Yoga en cualquier lugar si no puedes ir a clase

Si por alguna razón no puedes asistir a tu clase de Yoga (problemas de horarios, vacaciones…) Es posible “recuperar” la práctica, ya que esta es una disciplina que puedes desarrollar en casa, en el parque, o en cualquier espacio donde puedas ejecutar cómodamente tus asanas.

 

Es una fantástica manera de conocer gente afín

Según cual sea tu modo de vida, por norma general no hay muchas oportunidades de conseguir nuevas amistades en la edad adulta, cuando las responsabilidades (trabajo, familia, etc) nos inundan.

Practicar Yoga en grupo puede darte la oportunidad de conocer a personas como tú, con aptitudes y actitudes similares y con las que compartes metas o estilo de vida.

 

Puede convertirse en una buena sesión de cardio-entrenamiento

¡Una clase de Yoga también puede convertirse en una sesión de ejercicio cardiovascular excelente! Solo hace falta asistir a una de nuestras clases de Dinamic Yoga, cuya práctica es más física y más activa que el Hatha Yoga y donde se realizan asanas de más dificultad.

 

Te aporta la posibilidad de progresar en el tiempo

¿A quien no le gusta ver cómo progresamos y mejoramos con cualquier práctica a lo largo del tiempo?

Con la práctica de Yoga podemos ver como ese progreso se hace real a la hora de ejecutar las asanas: podemos ver como al principio, en algunas posturas necesitábamos usar bloques para apoyarnos y pasado un tiempo ya no los necesitamos, o podemos ver cómo vamos ganando movilidad articular, por poner solo dos ejemplos.

 

Mejora el dolor crónico

Permitida siempre por un médico, la práctica de Yoga puede ser un recurso formidable para disminuir el dolor ya cronificado o mejorar el estado de un área contracturada.

 

Ayuda con problemas de respiración

Uno de los beneficios más apreciados del Yoga es el hecho de que puede ayudar a mejorar la calidad de nuestra respiración y con ello también varias patologías asociadas a la misma. En todo caso, consultar con el especialista antes de comenzar la práctica.

 

No es una práctica competitiva

Cada cual puede avanzar a su propio ritmo sin sentir presión porque hay otra persona que ejecuta las asanas mejor, o no puede completar una postura por causas físicas. ¡Podemos disfrutar del Yoga sin necesidad de competir!

 

Potencia nuestro Sistema Inmunológico

¿Lo sabías? Pues los últimos estudios demuestra que así es: La práctica de Yoga ayuda a estimular y potenciar nuestro Sistema Inmunológico… ¡Y es menos doloroso que una vacuna antigripal! 😉

 

Previene la Osteoporosis

Sobre todo para la mujer, la prevención de la Osteoporosis es un beneficio de la Práctica de Yoga que no podemos pasar por alto ¿No crees?

 

¿Quieres comprobar por ti misma todos estos beneficios del Yoga? ¡En ese caso te invitamos a que pruebes una de nuestras clases de Yoga en Barcelona!

Ponte en contacto con nosotros, dona10 es uno de los centros de referencia de clases de Yoga en Barcelona, donde puedes practicar Hatha YogaDinamic Yoga y Kundalini Yoga.

¡Además tú eliges dónde!:

¡Te esperamos! 😉

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¡Muchas gracias por estar ahí y hasta el próximo post!

Artículo escrito por SONIA ARZ SOLA

20 Beneficios del Yoga que deberías conocer

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Los beneficios del yoga son numerosos y pueden aportarte tanto bienestar físico como bienestar emocional:

Está demostrado que practicar Yoga con regularidad puede no sólo ayudarte a dormir mejor, mantener un peso saludable y aliviar tu dolor de espalda, también puede ayudarte a terminar con tu estrés.

Es imposible plasmar todo lo bueno que tiene su práctica en un artículo, pero hoy vamos a mostrarte la primera parte de los 20 beneficios del Yoga que deberías conocer:

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Posturas básicas de Yoga (II)

En un post anterior ya os hablamos de los beneficios que puede aportarnos la ejecución de algunas Posturas Básicas de Yoga (en aquel caso elegimos Tadasana, Utkatasana y dos variantes de Adho Mukha Svanasana) , y hoy os vamos a proponer completar dicho artículo con algunas más.

¡Toma buena nota de esta segunda parte de las Posturas básicas de Yoga que hemos preparado para ti!:

 

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  1. Virabhadrasana II (El guerrero II)

 

La denominación de esta postura está basada en un famoso héroe de la mitología hindú, cuyo nombre era Virabhadra.

Su ejecución mejora la tonificación de la Columna Vertebral y aumenta la flexibilidad de la parte superior de nuestras piernas. Mejora el equilibrio, resistencia y postura y también es útil dentro de la práctica de Mindfulness, pues dirige nuestra atención al momento presente.

 

  1. Trikonasana (El Triángulo)

 

Esta asana desafía nuestro equilibrio y alineación corporal, ayudando al fortalecimiento de las piernas y apertura de las caderas. Estira la Columna Vertebral y favorece la calma mental.

 

  1. Vriksasana (El Árbol)

 

Postura muy potente si lo que queremos desarrollar es nuestro equilibrio físico, estabilidad mental y/o concentración.

También ayuda a fortalecer piernas y tobillos, dota de mayor flexibilidad a las caderas y alinea la Columna vertebral.

 

  1. Setu Bandha Sarvangasana (Puente sobre hombros)

 

Promueve el estiramiento de la zona pectoral, Columna Vertebral y cuello, y estimula la acción de los órganos abdominales y pulmones.

Terapéuticamente está indicada para la mejora de patologías como sinusitis, asma o hipertensión, así como para disminuir el estrés (nos relaja al permanecer la cabeza por debajo del corazón en esta postura).

¿Quieres comprobar por ti misma todos estos beneficios? ¡En ese caso te invitamos a que pruebes una de nuestras clases de Yoga!

 

Ponte en contacto con nosotros, dona10 es uno de los centros de referencia en Barcelona, donde puedes practicar Hatha YogaDinamic Yoga y Kundalini Yoga.

 

¡Además tú eliges dónde!:

 

– Dona 10 Mallorca

 

– Dona 10 Còrsega

 

– Dona 10 Alfons XII

 

 

¡Te esperamos! 😉

 

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Artículo escrito por SONIA ARZ SOLA

 

 

Nota: Imagen tomada de Pinterest