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etiquetado entradas ‘asanas’

5 posturas de Yoga para empezar Febrero con energía y determinación.

Empieza el mes con una buena dosis de energía y toda la determinación para cumplir tus sueños y metas. En este artículo te invitamos a practicar esta secuencia de asanas que te ayudarán a despertar tu poder personal preparándote para empezar Febrero con energía y determinación.

Trabajarás la concentración, el equilibrio, la resistencia y la fuerza mientras conectas con tu respiración. Las puedes hacer en cualquier momento del día y te ayudarán a sentirte re-equilibrada y con más energía manteniendo cada postura entre 10 y 15 respiraciones:

PERRO BOCA ABAJO

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Asanas: Qué son y cómo practicarlas (Consejos básicos)

Āsana ( (आसन) del sánscrito es el nombre que recibe cada una de las posturas que adopta el cuerpo en la práctica de yoga,  y cuyo objetivo es actuar sobre el cuerpo y la mente.

Según sus practicantes, las asanas actúan por resonancia desde determinados centros energéticos, los chakras, situados principalmente a lo largo de la columna vertebral.

Las  claves para la práctica de las asanas son la lentitud de movimientos (a la hora de hacer y deshacer la postura), la fase estática (o de mantenimiento de la misma), la respiración lenta, consciente y dirigida, y la atención mental en estado de alerta y receptivo a lo que está sucediendo.

Las asanas puede ir también seguidas de algún movimiento entre una y otra postura  para enlazar  así la secuencia durante una clase.

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Antes de practicar las posturas, te recomendamos  que conozcas algunas de los siguientes pautas que te ayudarán a la práctica y evitar cualquier lesión:

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Ganar músculo practicando Yoga

¿Sabías que los expertos aconsejan realizar algún tipo de entrenamiento de fuerza al menos dos veces por semana para que nuestro metabolismo funcione de manera más eficiente? ¿Y que además es más importante cuanta más edad tenemos debido a que la pérdida de masa muscular se acelera a partir de los 40 años?

Al escuchar el término “entrenamiento de fuerza”, probablemente te venga a la cabeza el entrenamiento con pesas, pero si alguna vez has sido consciente del trabajo realizado por tus músculos después de una clase de Yoga, quizá te hayas preguntado si puedes ganar músculo solamente practicando Yoga

 

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¿Por qué el Yoga es el mejor complemento para tus entrenamientos?

Muchas mujeres acuden al gimnasios o centros deportivos con regularidad para asistir a clases de cardio o entrenamiento de fuerza, y no tienen en cuenta los beneficios que el Yoga les podría aportar como complemento a sus entrenamientos, haciéndolos mucho más eficaces.

Si este es también tu caso, puedes estar tranquila: ¡No has de convertirte en una “fanática” del Yoga! Añadir una o dos clases de Yoga a la semana podría ser suficiente para mejorar los resultados que ya estás obteniendo con tu rutina regular de ejercicio.

¿Quieres saber por qué el Yoga es el mejor complemento para tus entrenamientos?

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Echa un vistazo a estas tres maneras en las que el Yoga complementará tu rutina:

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Maneras de mejorar la salud con Yoga (V)

Y llegamos al último artículo de la serie donde os hemos contado las diversas maneras de mejorar la salud con Yoga y de las que os podéis beneficiar solamente practicando esta disciplina de una manera regular.

En el presente post hablaremos de cómo el Yoga ayuda a construir fuerza muscular, mejora la postura de quien lo practica y previene las lesiones articulares por daños en el cartílago:

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