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¿ Puede la práctica de Yoga terminar con mi dolor? (II)

En nuestro pasado artículo ¿Puede la práctica de Yoga terminar con mi dolor? Ya te contamos cómo la practica de Yoga podía ayudarte a calmar el dolor a través de tres maneras diferentes:

  • A través de la respiración (ya vista en el citado artículo)
  • Por medio de la ejecución de las asanas
  • Trabajando las técnicas yóguicas de relajación

Hoy ponemos nuestro foco de atención en la segunda:

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Las asanas

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¿ Puede la práctica de Yoga terminar con mi dolor?

¿Alguna vez te has preguntado si la practica de Yoga podría ayudarte a calmar el dolor? Si no lo has hecho, puede incluso que te sorprenda lo efectivo que puede llegar a ser :)

El Yoga proporciona varias “técnicas” de reducción del dolor leve a moderado, llegando en algunos casos a eliminar por completo su causa. Por ejemplo, ya hay varios estudios que demuestran como la reducción del estrés que conlleva la práctica de Yoga es de gran ayuda en la mejora de la salud musculo-esquelética, eliminando con ello el dolor de espalda. Además, estas “técnicas de manejo del estrés” asociadas a la práctica de Yoga también pueden reducir el sufrimiento emocional asociado al dolor y mejorar tu calidad de vida en general.

Hay tres maneras diferentes en las que la práctica de Yoga puede terminar con tu dolor:

  • A través de la respiración
  • Trabajando las técnicas yóguicas de relajación
  • Por medio de la ejecución de las asanas

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Yoga para combatir el estrés.

¿Sabías que la práctica de Yoga también puede ser beneficiosa para combatir el estrés?

Pues así es, “actuar” sobre nuestro cuerpo (en este caso practicando Yoga) puede ser una de las mejores formas de lidiar con los múltiples problemas mentales y/o emocionales que lleva aparejados el estrés, pudiendo conseguirlo a través de la ejecución de las asanas y de la respiración:

 

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Yoga para la gestión de las emociones

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En la época que nos ha tocado vivir, constantemente nos vemos abocadas a abordar una larga lista de situaciones estresantes: afrontar grandes cambios en tiempo récord, tener la obligación de ser cada vez más innovadoras y creativas en nuestros trabajos, manejar enormes cantidades de información, ser cada vez más eficaces y eficientes en lo laboral y en lo familiar… Y así hasta completar un largo etcétera.

Esta situación hace que nuestro estado emocional no sea precisamente el mejor, con lo que manejar estados de incertidumbre, ansiedad o miedo (por citar solamente algunas emociones nocivas) lejos de ser una opción se ha convertido en una auténtica necesidad para nosotras, siendo esta capacidad el auténtico pilar que sustenta nuestra calidad de vida.

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Posturas intermedias de Yoga (I)

Después de hablar en anteriores post sobre la primera y segunda parte de las Posturas Básicas de Yoga, continuamos con la serie de artículos dedicadas a las asanas y sus beneficios.

En esta ocasión subiremos un escalón en cuanto a nivel de práctica y os mostraremos cuales son los beneficios de varias Posturas intermedias de Yoga:

 

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1. Urdhva Mukha Svanasana (Perro mirando hacia arriba)

Mejora la circulación sanguínea en general a la vez que fortalece muñecas, brazos, piernas, espalda y hombros.

Ayuda a rectificar la mala postura. Su ejecución hace que pecho, pulmones y abdomen se elonguen.

Es una asana beneficiosa en casos de estrés, fatiga corporal y ciática.

 

2. Ardha Chandrasana (Postura de la media luna)

Esta asana se focaliza en desafiar fuerza, movilidad y equilibrio, ayudando también a aumentar nuestra coordinación.

Elonga la zona isquiotibial y las pantorrillas, y en menor grado la Columna Vertebral. Abre pecho y hombros y fortalece abdomen, glúteos, muslos y tobillos.

Favorece la digestión y ayuda a calmar el estrés.

 

3. Virabhadrasana I (El Guerrero I)

Primera variante de las posturas dedicadas a Virabhadra, famoso héroe de la mitología hindú.

La ejecución de esta postura nos ayudará a estirar la zona del pecho, cuello, hombros vientre e ingles (Psoas), además de fortalecer hombros, brazos, musculatura de la espalda, muslos, pantorrillas y tobillos.

Postura idónea si lo que se busca es incrementar fortaleza y vigor físico, o potenciar la concentración.

 

4. Virabhadrasana III (El Guerrero III)

Promueve el fortalecimiento de tobillos y piernas, hombros y musculatura de la espalda y estimula la tonificación del abdomen.

Incide en una mejora general de la postura y terapéuticamente está indicada para la mejora de patologías relacionadas con el estrés y la ansiedad.

 

¿Quieres comprobar por ti misma todos estos beneficios? ¡En ese caso te invitamos a que pruebes una de nuestras clases de Yoga en Barcelona!

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¡Te esperamos! 😉

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Artículo escrito por SONIA ARZ SOLA

Nota: Imagen tomada de Pinterest