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Posturas intermedias de Yoga (I)

Después de hablar en anteriores post sobre la primera y segunda parte de las Posturas Básicas de Yoga, continuamos con la serie de artículos dedicadas a las asanas y sus beneficios.

En esta ocasión subiremos un escalón en cuanto a nivel de práctica y os mostraremos cuales son los beneficios de varias Posturas intermedias de Yoga:

 

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1. Urdhva Mukha Svanasana (Perro mirando hacia arriba)

Mejora la circulación sanguínea en general a la vez que fortalece muñecas, brazos, piernas, espalda y hombros.

Ayuda a rectificar la mala postura. Su ejecución hace que pecho, pulmones y abdomen se elonguen.

Es una asana beneficiosa en casos de estrés, fatiga corporal y ciática.

 

2. Ardha Chandrasana (Postura de la media luna)

Esta asana se focaliza en desafiar fuerza, movilidad y equilibrio, ayudando también a aumentar nuestra coordinación.

Elonga la zona isquiotibial y las pantorrillas, y en menor grado la Columna Vertebral. Abre pecho y hombros y fortalece abdomen, glúteos, muslos y tobillos.

Favorece la digestión y ayuda a calmar el estrés.

 

3. Virabhadrasana I (El Guerrero I)

Primera variante de las posturas dedicadas a Virabhadra, famoso héroe de la mitología hindú.

La ejecución de esta postura nos ayudará a estirar la zona del pecho, cuello, hombros vientre e ingles (Psoas), además de fortalecer hombros, brazos, musculatura de la espalda, muslos, pantorrillas y tobillos.

Postura idónea si lo que se busca es incrementar fortaleza y vigor físico, o potenciar la concentración.

 

4. Virabhadrasana III (El Guerrero III)

Promueve el fortalecimiento de tobillos y piernas, hombros y musculatura de la espalda y estimula la tonificación del abdomen.

Incide en una mejora general de la postura y terapéuticamente está indicada para la mejora de patologías relacionadas con el estrés y la ansiedad.

 

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Artículo escrito por SONIA ARZ SOLA

Nota: Imagen tomada de Pinterest

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