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Posturas avanzadas de Yoga (II)

En anteriores post de nuestro blog ya os hablamos de los beneficios que puede aportarnos la ejecución de algunas Posturas Básicas , Intermedias y Avanzadas de Yoga, y hoy os vamos a proponer finalizar la serie con la segunda parte de las Posturas Avanzadas de Yoga.

¡Toma buena nota de esta segunda parte de las Posturas avanzadas de Yoga que hemos preparado para ti!:

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  1. Chakrasana (Postura de la Rueda)

 

La ejecución de esta asana beneficia a todo el sistema nervioso de nuestro cuerpo. Estira completamente los ligamentos de la Espina Dorsal y los músculos de brazos, hombros, caderas y piernas.

Masajea todos los órganos de la cavidad abdominal y fortalece brazos y piernas.

 

  1. Paschimottanasana (Postura de La Pinza)

 

Favorece la calma mental y desaparición de síntomas de depresión leve, ayuda a aliviar dolores menstruales y dolor de cabeza, además de reducir la sensación de fatiga.

Mejora la digestión y estira músculos de muslos (isquiotibiales), hombros y Columna Vertebral.

Desaconsejada en caso de asma o lesiones en la zona de la espalda.

 

  1. Parivrtta Trikonasana (Postura del Triángulo Invertido)

 

Esta asana estira todos los músculos de la espalda, haciéndolos más flexibles, a la vez que tonifica y fortalece ambos brazos y músculos del cuello (con lo que previene dolores de cabeza provenientes de tensión en esa zona).

Estira y fortalece las piernas y aporta flexibilidad a caderas y Columna Vertebral.

Evitar en caso de hipertensión.

 

  1. Paripurna Navasana (Postura del Barco)

 

Esta asana fortalece los músculos situados en el área que abarca la Columna Vertebral y el abdomen, además de los flexores de la cadera.

Mejora la digestión, favorece la reducción de grasa de la zona abdominal y estimula los órganos allí situados (hígado, vesícula, bazo y páncreas).

Evitar en caso de embarazo, período menstrual o dolor en la zona baja de la espalda.

 

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¡Te esperamos! 😉

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Artículo escrito por SONIA ARZ SOLA

  

Nota: Imagen tomada de Pinterest

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