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Yoga en Barcelona

Maneras de mejorar la salud con Yoga (I)

Si asistes regularmente a clase de Yoga probablemente ya habrás notado algunos de sus múltiples beneficios (descansas mejor, estás más relajada, te enfermas con menor frecuencia…) y no necesitas que nadie te convenza de las bondades de su práctica.

Ahora quienes se unen a ti son los científicos occidentales, que ya están comenzando a proporcionar algunas pistas concretas sobre cómo el Yoga trabaja para mejorar la salud, aliviar dolores y mantener las enfermedades a raya.

Algunos de estos descubrimientos te sonarán mucho y otros seguro que te sorprenderán ¿Quieres saber cuáles son las maneras de mejorar la salud con Yoga?

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Esta serie de artículos te proporcionará toda la información que necesites:

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Para tus primeras clases de Kundalini Yoga

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Los primeros días tienes que hacer menos de lo que crees que puedes. Se cuidadoso con las cervicales y las lumbares. Con la práctica irás ganando tono y flexibilidad, hasta la clase más exigente será un placer.

Utiliza los cojines para sentarte, pon los que necesites para sentirte cómodo.

Si tienes problemas físicos o psíquicos que se deban saber díselo al profesor.

En kundalini yoga hacemos un trabajo de respiración importante. Las fundamentales son La Respiración larga y profunda y La Respiración de Fuego. , vamos a verlas:

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Meditación para reducir el stress

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Meditación para reducir el stress

Que el estrés ocurra y ocasione daños no depende, en la mayoría de los casos, de lo que sucede en nuestro entorno, de las circunstancias externas, sino de cómo lo percibe nuestro organismo. Donde una persona percibe una amenaza, otra no. Es nuestro cerebro el que decide qué es y qué no es una amenaza. Existen diversas técnicas de psicoterapia que ayudan a la persona a desarrollar nuevos patrones de pensamiento y conducta para reprogramar nuestro cerebro de manera que modifique la percepción de dichas amenazas y por tanto no desemboque en tantas situaciones de estrés.

Además de estas técnicas cognitivas, existen diferentes prácticas que minimizan los efectos negativos que desencadenan en una situación de estrés. En un post anterior de nuestro blog hablamos de la importancia que tiene el control de la respiración. La respiración controlada es uno de los métodos más sencillos y eficaces para minimizar los efectos negativos de las situaciones de estrés. En este post explicaremos otra técnica eficaz: la meditación.

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Necesito relajarme

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Necesito Relajarme

El cuerpo, en su constante trabajo por mantenernos en movimiento y en estado de alerta genera gran tensión interna y provoca numerosos cambios en nuestras funciones vitales que en muchas ocasiones acaban en alteraciones físicas como dolor de espalda o de cabeza y alteraciones psicológicas como ansiedad o depresión. No solemos ser conscientes de esta situación hasta que nos vemos al límite de nuestras posibilidades, cuando cambiar los hábitos ya es muy difícil… pero no es imposible. Lee este post y conocerás cómo relajar tu cuerpo y tu mente.

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