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Asanas: Qué son y cómo practicarlas (Consejos básicos)

Āsana ( (आसन) del sánscrito es el nombre que recibe cada una de las posturas que adopta el cuerpo en la práctica de yoga,  y cuyo objetivo es actuar sobre el cuerpo y la mente.

Según sus practicantes, las asanas actúan por resonancia desde determinados centros energéticos, los chakras, situados principalmente a lo largo de la columna vertebral.

Las  claves para la práctica de las asanas son la lentitud de movimientos (a la hora de hacer y deshacer la postura), la fase estática (o de mantenimiento de la misma), la respiración lenta, consciente y dirigida, y la atención mental en estado de alerta y receptivo a lo que está sucediendo.

Las asanas puede ir también seguidas de algún movimiento entre una y otra postura  para enlazar  así la secuencia durante una clase.

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Antes de practicar las posturas, te recomendamos  que conozcas algunas de los siguientes pautas que te ayudarán a la práctica y evitar cualquier lesión:

  • Prestar especial atención a la respiración para relajar y centrar la mente
  • No precipitarse nunca en los movimientos, realizar cada postura lentamente
  • Mantener la posición un mínimo de 30 segundos , siempre respirando con tranquilidad y armonía
  • Si experimentas cualquier tirón muscular o dolor fuerte al realizar una asana, no sacudas ni detengas bruscamente el cuerpo, respira con tranquilidad y sal de la postura
  • No hagas esfuerzos excesivos, realiza la asana según tus posibilidades, ¡sé honesta!

Ya puedes lanzarte ahora al increíble mundo del yoga y verás como te sentirás llena de fuerza y salud para tu día a día, y descubrirás los efectos de la práctica, aquí a continuación algunos de sus efectos y beneficios más inmediatos:

–  Pone en acción unos determinados músculos, huesos y articulaciones de un modo diferente a cómo se utilizan en la vida diaria

–  Ejerce una acción mecánica sobre diversas vísceras y glándulas, estimulando su mejor funcionamiento gracias a la compresión y masaje efectuado de este modo natural

–  Favorece la actividad de determinados nervios y plexos nerviosos, lo cual produce, además de su efecto físico, una modificación de la sensibilidad interna en profundidad y amplitud

–  Modifica el curso de la circulación sanguínea de todo o parte del cuerpo, dando por resultado su revitalización

–  Induce, de un modo natural, a un determinado tipo de respiración, un particular estado de conciencia vegetativa y un característico estado mental

¿Qué te ha parecido nuestroartículo? ¿No te apetece venir a clase? 😉

¡Pues si es así te invitamos a que pruebes una de nuestras clases de Yoga y Kundalini Yoga en Barcelona y Mataró!

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Muchas gracias por estar ahí y hasta el próximo post, nos despedimos con esta cita del gran Maestro Iyengar:  “Cada asana hace al practicante fuerte como un diamante y suave como una flor

Namasté.

Artículo escrito por Toni Moleti Prats, Profesor de Yoga en dona10

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