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Archivado por mayo, 2014

Dharma Yoga, el Yoga de la autorrealización a través del movimiento

Dharma-Yoga-Nantucket

Desarrollado por Sri Dharma Mittra (1939 Pirapora, Brasil), uno de los grandes maestros de Yoga que todavía viven, el cual ha venido dedicando la mayor parte de su vida al servicio de los demás a través de la enseñanza del Yoga desde sus comienzos como discípulo aventajado de su profesor y preceptor espiritual Sri Swami Kailashananda (conocido como Yogui Gupta)​, uno de los más grandes sabios de la India moderna y un maestro completo en las 9 formas del yoga, quien le ofreció por primera vez impartir clases en 1967.​

El estilo Dharma está inspirado en el Hatha Yoga, que es la integración del cuerpo y la respiración. El yoga invita a las personas a sentir en un asana (una postura de yoga) como su cuerpo se calma y entra en una estado de armonía, siente cómo la mente se integra en esta nueva vibración y el ánimo se vuelve alegre. Practicando yoga aprendemos a descubrir mejor quien somos, usando la propia intuición para despertar la conciencia y ser felices.

​Dharma Yoga permite a los practicantes darse cuenta que ​las personas somos ​más que cuerpo ​y​ mente, somos es​píritu​, ​y eso nos ayuda a entender la naturaleza de todo. Sri Dharma Mittra nos ha acercado a la esencia de la tradición, con sabiduría y gran sencillez, para vivirla hoy.

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Para tus primeras clases de Kundalini Yoga

Kundalini yoga dona10 pilates barcelona

Los primeros días tienes que hacer menos de lo que crees que puedes. Se cuidadoso con las cervicales y las lumbares. Con la práctica irás ganando tono y flexibilidad, hasta la clase más exigente será un placer.

Utiliza los cojines para sentarte, pon los que necesites para sentirte cómodo.

Si tienes problemas físicos o psíquicos que se deban saber díselo al profesor.

En kundalini yoga hacemos un trabajo de respiración importante. Las fundamentales son La Respiración larga y profunda y La Respiración de Fuego. , vamos a verlas:

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¿Qué es Mindfulness?

¿Qué es Mindfulness? Cómo ser más conscientes y dejar de actuar “en piloto automático”

Fotografía tomada del libro ‘Quiet the Mind’ – Matthew Johnstone

Justo a la hora en la que los rayos de sol comienzan a entrar por tu ventana, suena el despertador. Asomas tímidamente la mano hasta que lo apagas; quizá lo dejas sonar unas cuantas veces más hasta que te incorporas y te dispones a ducharte.

Una vez allí, ¿Te duchas en soledad o lo haces en compañía de tus hijos, profesores o jefes? Esto es, ¿Sientes la temperatura del agua al caer por tu piel? ¿Escuchas su sonido cuando llega al suelo o choca contra la mampara? ¿Aprecias el olor y la textura del gel de baño…?

¿O en ese mismo momento estás más pendiente de que no se te haga tarde para llevar a los niños al colegio, de si llegarás a tiempo a la reunión que tienes por la tarde con la profesora, o de terminar cuanto antes el informe que hoy mismo has de enviar a tu jefe? ¿Podrías siquiera recordar con exactitud qué fue lo que hiciste antes de meterte en la ducha?

En otras palabras: ¿Funcionas en modo piloto automático, o eres plenamente consciente de tus acciones?

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Meditación para reducir el stress

Meditación para reducir el stress - dona10 centro de pilates y belleza Barcelona

Meditación para reducir el stress

Que el estrés ocurra y ocasione daños no depende, en la mayoría de los casos, de lo que sucede en nuestro entorno, de las circunstancias externas, sino de cómo lo percibe nuestro organismo. Donde una persona percibe una amenaza, otra no. Es nuestro cerebro el que decide qué es y qué no es una amenaza. Existen diversas técnicas de psicoterapia que ayudan a la persona a desarrollar nuevos patrones de pensamiento y conducta para reprogramar nuestro cerebro de manera que modifique la percepción de dichas amenazas y por tanto no desemboque en tantas situaciones de estrés.

Además de estas técnicas cognitivas, existen diferentes prácticas que minimizan los efectos negativos que desencadenan en una situación de estrés. En un post anterior de nuestro blog hablamos de la importancia que tiene el control de la respiración. La respiración controlada es uno de los métodos más sencillos y eficaces para minimizar los efectos negativos de las situaciones de estrés. En este post explicaremos otra técnica eficaz: la meditación.

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