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Yoga en Barcelona

Entrevista con el Maestro de Yoga Vladimir Jandov

Vladimir Jandov, de Ucrania, empezó a practicar yoga a los 12 años de edad y ha sido practicante de Yoga Iyengar durante 13 años. A la edad de 18 años, Vladimir viajó a la India y pasó un año estudiando las antiguas escrituras védicas sobre yoga y filosofía del Bhagavad Gita en un ashram, viajando por gran parte de la India. Ha estudiado en Pune dos veces y es un estudiante dedicado de Manouso Manos y otros maestros senior de Iyengar. Desde que comenzó a enseñar en 2002, Vladimir guía a sus alumnos con entusiasmo y sensibilidad por cada persona.

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Nos vemos con Vladimir Jandov , un maestro de yoga residente en los Ángeles que lleva unos meses en Barcelona enseñando su práctica y haciendo talleres, para dar un paseo y conversar sobre el Yoga y lo que nos une, con un día soleado y el momento es perfecto para hacerle algunas preguntas:

Toni: Hola Vladimir, buenos días! Muchas gracias por regalarnos tu tiempo y concedernos este espacio para profundizar en el mundo del Yoga.

 

Vladimir: Gracias a ti Toni. Siempre es bueno compartir momentos para profundizar en el Yoga.

 

T: Directamente sin rodeos te lanzó la primera pregunta :)

¿Cuándo en tu vida vino este empuje para empezar a practicar Yoga? 

 

V: Para mí no fue tanto un empuje… fue algo gradual que vino con las artes marciales cuando tenía 12 años. Fue ahí donde conocí el Yoga por primera vez a través del padre de un niño de las clases de artes marciales. La curiosidad me hizo investigar más y luego estuve un tiempo combinando las artes marciales con el Yoga , al terminar la secundaria tuve la oportunidad de viajar a la India y ahí empezó mi camino con el Yoga.

 

T: Que maravilla India para los buscadores como yo de espiritualidad, ¿que te pareció a ti?

 

V: Chocante, desafiante, dormir en el suelo, practicar y bucear en distintos estilos. Me fui y al cabo de unos pocos meses volví para quedar 3 meses.

 

T: ¿Ahí descubriste tu estilo?

 

V: Sí, ahí puede practicar muchos yogas y decidirme por el mío. Cada uno tiene su Yoga, y el camino de encontrar tu yoga en si mismo es muy interesante.

 

T: Totalmente de acuerdo, a mí me paso algo parecido… ¡Otro día lo cuento! Hoy estamos contigo. Por cierto, ¿qué significa Yoga para ti?

 

V: Para mi Yoga es esencia, la conexión interior con tu propia naturaleza, algo que no nace ni muere, no somos solamente un cuerpo, hay mucho más dentro de cada uno, acercarse a ello es hacer Yoga.

 

T: Durante tus inicios, ¿tuviste claro qué estilo querías enseñar?

 

V: Estuve tiempo probando varios estilos hatha yoga, vinyasa, ashtanga, iyengar… no fue hasta más adelante en mi vida en un viaje a EE.UU que encontré un trabajo en una Academia de Yoga “ Yoga Works” que me empece a preparar como profesor de Iyengar después de haber probado muchos.

 

T: Podrías contarnos cuales son las características del Yoga Iyengar ?

 

V: Este estilo trabaja mucho la parte física con la técnica y precisión de las asanas, el alineamiento, sostener por largo tiempo dentro la postura con ayuda de soportes y crea secuencias de distintos niveles.

 

T: Ahora en el mundo el Yoga se ha convertido en una moda, ¿qué opinas de esto?

 

V: El Yoga sé esta convirtiendo en algo muy popular por las redes sociales, los medios… Y se ha convertido en algo externo y para lucirse. Pero de hecho, el Yoga es para ir hacia dentro.

 

T: ¿Cuál es para ti la base del Yoga?

 

V: La practica personal, tu sadhana. Algo que puedas hacer cada día 30-40′.

 

T: Muchas gracias por tu tiempo, la amabilidad. Desde Dona10 te deseamos un buen camino y muchos éxitos que ya sabemos los tienes!

 

V: Muchas gracias Toni, igualmente. Sat Nam

 

Entrevista realizada por Toni Moleti Prats, Profesor de Yoga en dona10

 

 

 

Asanas: Qué son y cómo practicarlas (Consejos básicos)

Āsana ( (आसन) del sánscrito es el nombre que recibe cada una de las posturas que adopta el cuerpo en la práctica de yoga,  y cuyo objetivo es actuar sobre el cuerpo y la mente.

Según sus practicantes, las asanas actúan por resonancia desde determinados centros energéticos, los chakras, situados principalmente a lo largo de la columna vertebral.

Las  claves para la práctica de las asanas son la lentitud de movimientos (a la hora de hacer y deshacer la postura), la fase estática (o de mantenimiento de la misma), la respiración lenta, consciente y dirigida, y la atención mental en estado de alerta y receptivo a lo que está sucediendo.

Las asanas puede ir también seguidas de algún movimiento entre una y otra postura  para enlazar  así la secuencia durante una clase.

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Antes de practicar las posturas, te recomendamos  que conozcas algunas de los siguientes pautas que te ayudarán a la práctica y evitar cualquier lesión:

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Entrevista a Katia Toran, practicante de Kundalini Yoga en Dona10

Hemos podido “pillar al vuelo” a Katia después de su clase de Kundalini Yoga, y le hemos pedido unos minutos para hacerle una breve entrevista sobre cómo le está ayudando en su día a día la práctica de Yoga.

Katia es una mujer emprendedora (dueña de dos restaurantes en la ciudad condal) y desde que ha conocido el Yoga Kundalini su vida está más llena de alegría y entusiasmo, tal y como ella misma nos asegura.

(E) Entrevistador: Hola Katia, ¡buenos días! Justo te encontramos después de clase de Kundalini Yoga, y nos gustaría saber si puedes compartir con nosotros tu experiencia

(K) Katia: ¡Hola Toni, buenos días! Claro, será un placer. Desde que he comenzado a practicar Kundalini Yoga, en cada clase mi cuerpo se relaja un montón y me siento muy bien :)

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E: Eso es genial “Corpore sano in mente sana ” Por cierto, ¿cómo descubriste el Yoga?

K: Algunas de mis amigas lo practicaban y siempre me decían los muchos beneficios que tiene, a nivel cuerpo y mente. Y un día pasé por delante del centro y me animé a apuntarme.

E: ¿Antes de practicar Yoga practicabas otras disciplinas o deportes?

K: Sí, antes tenía una entrenadora personal pero por horarios no pude seguir.

E: Crees que el Yoga nos puede ayuda a afrontar la “vida urbanita” con más conciencia y felicidad, ¿Qué opinas al respecto?

K: Sí, estoy totalmente de acuerdo, de hecho en mi día a día con mis compañeros de trabajo solemos tener algunas diferencias, y desde que practico Kundalini me doy cuenta de que puedo vivir estas situaciones desde otro lugar más tranquilo y más comprensivo.

E: Qué bien, el Kundalini Yoga entonces también nos ayuda a mejorar nuestra relaciones.

¿Crees que todo el mundo puede practicarlo?

K: Todos y todas deberían por lo menos conocerlo y practicarlo, ¡Seguro que se enganchan! A mí, personalmente, me proporciona mucha energía y me hace sentir muy bien. Y, como bien dices, te da las herramientas y la disciplina para poder enfocar tu actitud de vida mucho más feliz.

E: ¿Y cómo son las clases?

K: No soy muy experimentada con el Kundalini Yoga, de hecho llevo pocas clases aquí en dona10.

E: Ya se te ve toda una Yogui, ¡jaja!

K: La clase empieza con los mantras de apertura, y luego los primeros 30′ son más físicos para preparar el cuerpo y desbloquear las tensiones. Después, la práctica, tiene una serie de ejercicios denominados Kriya para obtener una experiencia completa. Al final, hay otros momentos más meditativos que me permiten conectar conmigo, ¡a mí me encanta! Me ayuda muchísimo a estar más concentrada y a sentir mi cuerpo más fuerte y sano.

E: Has comentando que hay unos mantras de apertura ¿Podrías explicar qué son los mantras?

K: Por lo que he ido comprendiendo en las clases, cantamos mantras para que todo el grupo podamos estar en la misma sintonía y nos ayudan a enfocar la mente. Es como algo para ordenar los pensamientos, según mi experiencia.

E: ¡Muchas gracias Katia por tu tiempo y por la entrevista!

¿Qué te ha parecido nuestra entrevista? ¿No te apetece venir a clase y aportar equilibrio a mente, cuerpo y alma? 😉

¡Pues si es así te invitamos a que pruebes una de nuestras clases de Kundalini Yoga en Barcelona y Mataró!

Ponte en contacto con nosotros, dona10 es uno de los centros de referencia de clases de Yoga en Barcelona y clases de Yoga en Mataró.

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Entrevista realizada por Toni Moleti Prats, Profesor de Kundalini Yoga en dona10

Uttanasana o “Postura de la pinza”: ¡Refresca tus ideas en tan solo 1 minuto!

Uttanasana o postura de la pinza es un ejercicio de estiramiento, coordinación y respiración aunque a primera vista parezca una simple flexión hacia delante. Se realiza con las piernas estiradas y juntas, estando de pie, entrando desde la postura de la montaña o Tadasana.

Uttanasana es una postura de Yoga que requiere de mucha práctica para ejecutarla perfectamente (como todas), pero también es muy recomendable hacerla desde tus primeras clases. Además podrás practicarla enlazándola con otras asanas (o como explicaremos a continuación, simplemente por si sola).

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Paso a paso para entrar en Uttanasana:

  1. Iniciamos la postura con los pies juntos (Tadasana). Junta tus piernas y apoya las manos sobre los lados de la cadera. Respira bien.
  2. Estira los brazos hacia arriba con una inhalación y dobla el cuerpo hacia delante. Mantén las piernas activas y estiradas en todo momento.
  3. Al bajar y realizar la flexión hacia delante, estira la espalda, con la intención de ir más lejos con tus manos.
  4. Si puedes, apoya tus manos sobre la esterilla, será más fácil si tocas con la punta de tus dedos. Si te cuesta llegar al suelo, no dudes en colocar algún soporte, un bloque o un par de mantas te servirán como ayuda.
  5. (Variante) Al realizar la flexión hacia delante, puedes cruzar los antebrazos dejando cada mano en el codo contrario, respira largo y profundo soltando el peso de la espalda y la cabeza.

Uttanasana: Beneficios de su práctica

Esta asana tiene grandes beneficios, tanto para principiantes como para yoguis con más experiencia.

Estos son algunos:

  •     Gran estiramiento de todo el cuerpo: piernas, espalda y brazos
  •     Alivia el dolor de ciática
  •     Mantiene la columna vertebral fuerte y a la vez flexible
  •     Prevenir y aliviar las molestias causadas por escoliosis y otros problemas de dolor de espalda
  •     Es relajante y ayuda a calmar la ansiedad
  •     Estimula los órganos internos y mejora la digestión
  •     Favorece la buena circulación de la sangre
  •     Fortalece los muslos, especialmente los músculos de su parte trasera (isquiotibiales)
  •     Según la tradición del Yoga, ayuda a paliar los efectos de la menopausia

 

Te invitamos a que la ejecutes cada día, de 1 a 3 minutos si eres principiante, y si ya has practicado yoga de 3 a 6 min. Para un nivel más avanzado a partir de 6 min. o más. Si lo haces, también puedes contarnos cómo te sientes, estamos deseando escucharte 😉

Si quieres asistir a clases de Kundalini Yoga, ponte en contacto con nosotros: dona10 es uno de los centros de referencia de clases de Yoga en Barcelona y clases de Yoga en Mataró, donde puedes practicar Hatha YogaDinamic Yoga, Kundalini Yoga y Yoga Aéreo.

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Artículo escrito por Toni Moleti Prats, Instructor de Kundalini Yoga de dona10